DESAYUNOS
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"Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo"
No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.
Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.
eso no significa que haya que desayunarse 3 palmeras de chocolate y 2 vasos de leche con 5 cucharadas de cola cao
#2 #2 athletic_001 dijo: Sinceramente, con comer bien no basta para estar cachasno pero es mucho mas importante la alimentacion que el ejercicio para conseguirlo
La buena alimentación hay que acomañarla de actividad fisica, si no no creo que llegues a ser como el de la segunda imagen
#2 #2 athletic_001 dijo: Sinceramente, con comer bien no basta para estar cachasno t das cuenta que ahi solo habla de alimentacion... con esa regla de tres con comer bien, hacer ejercicio tampoco basta si no descansas lo suficiente.
#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.
Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.También influye la genética. Y sí, en cierta parte, comer las calorías necesarias es fundamental, pero también cómo se distribuyen. Por ejemplo: si en tu desayuno ingieres una cantidad de 300 Kcal, no comes absolutamente nada hasta la hora de comer (o almuerzo, que viene siendo lo mismo) y tu gasto calórico hasta el momento ha sido de 700 Kcal, esa diferencia de 400 Kcal no tiene porqué venir solamente de la grasa acumulada, ya que pasar más de 3 horas sin comer lo que provoca es, precisamente, lo contrario (catabolismo muscular).
La imagen es una simple extrapolación, pero es la base fundamental de un físico sano y esbelto (muchísimo más importante que el ejercicio físico).
y asi es, hijo mio, como un país entero dejó de cenar de un día para otro
Para tener ese físico no es solo comer bien, si comes bien sos un flaco sano, no mas.
Entonces si mi novia desayuna poco , almuerza bastante y cena poco le va a crecer las tetas
Los médicos aconsejan repartir la alimentación de esta forma porque cuando duermes segregas hormona de crecimiento entras en una fase de "construcción". Teniendo en cuenta que los depósitos de glucógeno muscular y hepatico son limitados, así como la glucosa circulante, el resto de hidratos de carbono se metabolizan transformandose en grasas por la noche.
Aunque ingieras lo mismo que consumes, al hacerlo por la noche, esos compuestos energéticos tienen que pasar por una fase más en forma de grasa. El problema de esto es el obtener energía de las grasas supone un ciclo más complejo que genera numerosos metabolitos intermedios de los que tienes que deshacerte, así como otros metabolitos oxidantes activos...
Para simplificarlo, aceleras el proceso de envejecimiento.
Y los que hacemos la comida más importante al mediodía, ¿tenemos una cintura desproporcionada? :(
No desayuno porque estoy enamorado, no como porque estoy enamorado, no ceno porque estoy enamorado y no duermo porque tengo hambre.
El cartel tiene en parte razón, porque sino desayunas o desayunas muy poco, le estás dando poca energía al cuerpo y éste para poder aguantar hasta la próxima comida lo que hace es acumular energía de la cena en forma de grasa para el día siguiente, además de que normalmente todas las calorías que metes al cuerpo en la cena raramente las vas a quemar a no ser que salgas por ahí.
El cuerpo es sabio y si nota que necesita energía acumulará grasa, por eso hay que comer poco pero muchas veces. No hacer 2 comidas abundantes, que eso solo engorda y no es sano.
Pues yo hago mucho ejercicio y desayuno, como, meriendo, ceno y aveces receno como un cerdo xDD
#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.
Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.
La cantidad de calorias segun la comida tiene mucho sentido, cuando nos despertamos nuestro metabolismo esta al 100 %, y conforme van pasando las horas, hasta que llega la noche, el metabolismo se va "durmiendo" haciendo mas dificil procesar las calorias o los alimentos ingeridos, de manera, que una persona que tiende a engordar con 2000 calorias, lo hara menos si 1000 se las toma en el desayuno y el resto de manera paulatina a lo largo del dia, siendo la cena la de menos cantidad, que si lo hace al reves, y 1000 calorias las mete en la cena, engorda mucho mas, por mucho que sean la misma cantidad a lo largo del dia, en definitiva, la comida mas fuerte debe ser el desayuno, e ir reduciendo la cantidad calorica hasta la cena, es sencillo...
El de la izquierda parece Papadopoulos McMenú :lol:
Eso depende mucho de la edad.
Cuando eres joven tu cuerpo tiene un metabolismo basal elevado y además está en una fase anabólica o de crecimiento. Puedes echarle todo lo que quieras a cualquier hora sin problema que lo vas a quemar (respetando unos límites claro).
Pero a partir de cierta edad, entre los 25 y los 30 ya hay que tener un poco más de cuidado con la cantidad que comes y cuando lo haces.
si este cartel fuera real yo seria gordisimo pero en canvio peso 40kg con 13 años
Hay gente que, ¿para que le sirve comer bien si luego no quema?
Además también es cuestión del metabolismo, yo en invierno como como una bestia y no engordo nada.
#41 #41 cirik dijo: Sinceramente, creo que es al revés. Piensa que en el desayuno puede haber mucha bollería, cosa que en la cena no.No tienes por que comer bolleria en el desayuno, que casi todo el mundo lo haga no significa que haya que hacerlo
#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.
Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.si no desayunas ¿no tienes pecho?
#30 #30 shanicsharple dijo: El de la izquierda parece Papadopoulos McMenú :lol:le falta la nariz :lol:
Nociones Basicas para conseguir el cuerpo de la izquierda
1º no hay una cosa mas importante que otra, no es la alimentacion, ni el descanso, no el ejercicio, sin uno de los 3 estas jodido
2º eso del cartel es verdad para algunos, para otros no, hay gente que consume mas durante la noche que durante el dia, ya que por la noche se dan muchos procesos que gastan energia
3º la genetica ES LO QUE MENOS IMPORTA, he visto como gente de mas de 100 kilos quedaba delgadita y como autenticcos fideos se volvian como supersaiyans, sobretodo si eres joven, puedes hacer lo que quieras con tu cuerpo
Y seguro que el ejercicio físico no tiene nada que ver.
si es que tendríamos que quedar con los colegas para ir a desayunar, en vez de para ir a cenar...
No es tan así. Depende del metabolismo de cada uno. Yo casi no como en el desayuno, me hace mal, mi médico me dijo que eso varía de persona en persona.
#38 #38 musgoso dijo: Nociones Basicas para conseguir el cuerpo de la izquierda
1º no hay una cosa mas importante que otra, no es la alimentacion, ni el descanso, no el ejercicio, sin uno de los 3 estas jodido
2º eso del cartel es verdad para algunos, para otros no, hay gente que consume mas durante la noche que durante el dia, ya que por la noche se dan muchos procesos que gastan energia
3º la genetica ES LO QUE MENOS IMPORTA, he visto como gente de mas de 100 kilos quedaba delgadita y como autenticcos fideos se volvian como supersaiyans, sobretodo si eres joven, puedes hacer lo que quieras con tu cuerpoPerdon, cuerpo de la derecha jajajaja
#10 #10 jvandres dijo: Ya lo dice el dicho "Desayuna bien , come mas, cena poco y viviras" Desayuna como un rey, come como un noble y cena como un pobre ajajajaj
mentira, si no haces ejercicios diarios estaras igual que el/la de la izquierda...
#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.
Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.¿Por qué hablas si no sabes? Por supuesto que NO da igual la hora a la que comas y qué comas a qué hora.
Sinceramente, creo que es al revés. Piensa que en el desayuno puede haber mucha bollería, cosa que en la cena no.
Todo lo que desayuno, almuerzo y ceno se va al inodoro
#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.
Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio. No digas tonterías, es muy importante la hora en que comes, incluso mas que hacer ejercicio. Si comes como dice en el cartel, un buen desayuno, un almuerzo moderado y una cena pequeña metabolizaras mejor los alimentos, también hay que cenar temprano, si vas a cenar y luego acto seguido a dormir toda la energía que consigas se convertirá en grasa
Saca el tigre que tenes en tu interior!! jaja Desayuna con sukaritas de kellogs
Ya lo dice el dicho "Desayuna bien , come mas, cena poco y viviras"
Bueno, si desayunas en McDonalds, comes en McDonalds y cenas en McDonalds de mucho no te va a servir...
Pues creo que este cartel tiene razon ya que mi profesora me decía:
Se desayuna como un rey
Sealmuerza como una princesa
Y se cena como un pobre
Siendo sinceros, nadie desayuna un buen plato de lentejas y bistec, yo creo que a casi nadie le entra tanta comida en el desayuno.
Madre mia, no voy a volver a cenar !
#1 #1 erchaman dijo: Madre mia, no voy a volver a cenar !Con que cenes poco ya vale jaja
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21 oct 2012, 16:48
Sinceramente, con comer bien no basta para estar cachas