9 mitos del deporte y entrenamiento para callar la boca a todos los cuñados del bar
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El hecho de que se relajen los músculos no ayudará a reducir posibles dolores??
Se puede entrenar todos los días, otra cosa es que siempre entrenes lo mismo.
#8 #8 Mleko dijo: Cartel lleno de mentiras.
Por poner un par de ejemplos, sí se puede entrenar todos los días siempre que no sea hasta la extenuación. Puedes hacer entrenamientos moderados sin problemas.
El dolor muscular, las agujetas de toda la vida, sí significan que has tenido éxito. Es totalmente correcto que las agujetas son microroturas en el músculo por el esfuerzo realizado pero así es como funciona el cuerpo. Haces un esfuerzo al que tu cuerpo no está acostumbrado, se rompen fibras musculares debido a eso, el cuerpo las repara pero para evitar que se vuelvan a romper la siguiente vez que hagas lo mismo las hace más resistentes. Y así es como se gana fuerza y musculatura.@Mleko Si entrenas todos los días el mismo grupo muscular moderadamente estás haciendo el gilipollas, puedes entrenar "todos los días" alternando grupos musculares, pero los días de descanso son fundamentales
#2 #2 bolumc dijo: pausas entre 2 a 3 dias? @bolumc pausas del mismo grupo muscular, es absurdo hacer bíceps todos los días. Tienes que dejar descansar al músculo 24-48 horas.
#5 #5 superatomicpowerfulldragon dijo: Corregirme si me equivoco, pero las agujetas sin ser algo deseable después de un entreno, ya que pues eso... duelen. El hecho de tenerlas es en parte bueno, no? Ya que el musculo al curarse se hace más fuerte. Al menos es lo que a mi me han enseñado@superatomicpowerfulldragon hay varias teorías pero se podría decir que sí, has de dejar que se "curen" para que el músculo se regenere creando más fibras y haciendose más fuerte, si sigues entrenando un músculo mientras tienes agujetas estás haciendo el gilipollas
#8 #8 Mleko dijo: Cartel lleno de mentiras.
Por poner un par de ejemplos, sí se puede entrenar todos los días siempre que no sea hasta la extenuación. Puedes hacer entrenamientos moderados sin problemas.
El dolor muscular, las agujetas de toda la vida, sí significan que has tenido éxito. Es totalmente correcto que las agujetas son microroturas en el músculo por el esfuerzo realizado pero así es como funciona el cuerpo. Haces un esfuerzo al que tu cuerpo no está acostumbrado, se rompen fibras musculares debido a eso, el cuerpo las repara pero para evitar que se vuelvan a romper la siguiente vez que hagas lo mismo las hace más resistentes. Y así es como se gana fuerza y musculatura.@Mleko
Puedes entrenar todos los días,si,pero diferentes grupos musculares.Lo que no puedes hacer es entrenar los mismos músculos todos los días,estos necesitan de uno a dos días de descanso.
Así que tanto el cartel como tu comentario dicen verdades a medias.
Corregirme si me equivoco, pero las agujetas sin ser algo deseable después de un entreno, ya que pues eso... duelen. El hecho de tenerlas es en parte bueno, no? Ya que el musculo al curarse se hace más fuerte. Al menos es lo que a mi me han enseñado
#12 #12 peche dijo: #9 @razer MMMMM AHAM por eso solo como ejemplo Explosivo cuando hizo su record de dominada mas pesada del mundo hacia 7 dias a la semana espalda, cuando saco 200 en banca hacia frecuencia 7 en banca pero tu a lo tuyo diciendo tonterias.@peche porque vas de enterado?? Acaso la gente con la que hablas son powerexplosive? Tienen sus años de gimnasio, sus músculos, su preparación incluso para un RÉCORD MUNDIAL?? Acaso tu vas al gym con un plan para batir un récord mundial?
Y si es así la recomendación es descansar 24-48 horas pero es una observación general puedes bajar el ritmo y hacer más continuo
#4 #4 txd dijo: Se puede entrenar todos los días, otra cosa es que siempre entrenes lo mismo.@txd Correcto. Por ejemplo mi caso, practico atletismo. Donde siempre se usan los mismos músculos. Tenemos nuestros días de carga y de descarga. Tanto es fundamental trabajar como descansar para poder asimilar bien el trabajo
#18 #18 kytek dijo: #15 @Mleko Creo que no lo has pillado, yo no he pisado un gym en mi puta vida, tengo barras para hacer dominadas en casa maderos para cortar y perras para coger al cuello y correr con ellas@kytek
Te has ido directamente a "grupos musculares" y a darle el descanso de 2 o 3 días. Eso es entrenamiento de gimnasio. De todas formas ya te he dicho que se puede entrenar todos los días, lo que no hay que hacer es hacer el entrenamiento al máximo todos esos días.
Lo de "perras para coger al cuello" sí que no lo pillo, o te has equivocado al escribir ¿pesas? o será otra cosa, pero te digo que correr con peso sí que es malo para las rodillas. Para correr tu cuerpo nada más.
#9 #9 razer dijo: #2 @bolumc pausas del mismo grupo muscular, es absurdo hacer bíceps todos los días. Tienes que dejar descansar al músculo 24-48 horas.@razer MMMMM AHAM por eso solo como ejemplo Explosivo cuando hizo su record de dominada mas pesada del mundo hacia 7 dias a la semana espalda, cuando saco 200 en banca hacia frecuencia 7 en banca pero tu a lo tuyo diciendo tonterias.
#10 #10 kytek dijo: #8 @Mleko Si entrenas todos los días el mismo grupo muscular moderadamente estás haciendo el gilipollas, puedes entrenar "todos los días" alternando grupos musculares, pero los días de descanso son fundamentales@kytek
Vamos a ver, que confundes las cosas.
Para empezar, hay muchos entrenamientos y tú te has ido directamente al de pesas en gimnasio. El entrenamiento también puede ser correr todos los días, un par de días te tiras 1 hora y los otros 4 o 5 haces 20 minutos, no te cansas pero mantienes el cuerpo a tono.
O lo que hago yo y mucha gente, entrenamiento con peso corporal, calistenia. Si haces dominadas trabajas todo el cuerpo a la vez excepto piernas. Puedes hacer sesiones largas lunes y jueves hasta el fallo y el resto de días haces un par de series que ni te cansan y casi ni cuentan como entrenamiento pero mantienen y fortalecen el cuerpo.
hay que tomarlo con calma y seguir las pautas, yo me rompí todos los ligamentos de la rodilla y ganar fuerza otra vez en el cuadriceps me llevó su tiempo
Pero quien cree esos "mitos"? Más que mitos y verdades, yo diría que son las típicas cosas que a todo el mundo sabe, pero que a todo nuevo usuario de gimnasio le encanta repetir sin parar.
Mito, lo que comes no importa, sólo importa el ejercicio? Madre mía... si hasta el más tonto sabe que los ciclados del gimnasio hacen dietas para ganar músculo, cómo no va a importar lo que comes...
"La grasa se quema primero donde menos lo esperas".. qué científico xD
si eres mujer y haces ejercicios de fuerza probablemente te va a salir musculatura lo que tonifica en si son las repeticiones con poco peso
La mayoría parecen ciertos, pero el primero...Corre un día y pasate dos tirado en el sofa.No lo veo.Dependera de lo que haces en un día normal, pero aún así...
@Mleko Mentira, las agujetas que dices que son microroturas, son cristales lacticos formados por los músculos mediante fermentación por la falta de oxígeno.
#12 #12 peche dijo: #9 @razer MMMMM AHAM por eso solo como ejemplo Explosivo cuando hizo su record de dominada mas pesada del mundo hacia 7 dias a la semana espalda, cuando saco 200 en banca hacia frecuencia 7 en banca pero tu a lo tuyo diciendo tonterias.@peche 96k? VAYA LOKO pesá más que mi perra
ayer me la jale y me dolia el pene, eso quiere decir que me esta creciendo =)
#1 #1 truepiecencio dijo: El hecho de que se relajen los músculos no ayudará a reducir posibles dolores??@truepiecencio si vas a un gimnacio y levantas pesas , lo que haces es literalmente "dañar" al musculo para que tu cuerpo lo "repare" y este lo hace poniendo una capa por encima (por eso es que el musculo va creciendo), todo asi explicado muy por encima para que se entienda ...ahora , tu cuando estiras lo que evitas es que el musculo quede tenso evitando lesiones , pero el musculo sigue estando "dañado" hasta que tu cuerpo realize lo necesario para sanarlo , asi que estirando o no , el musculo te seguira doliendo ...
sabes que es lo peor de todo esto? que tu intentas explicarselo y no te van a hacer caso ... un dia sali a trotar y veo a un loco con una sudadera (era verano y hacia minimo 35°)me acerco y le digo : "amigo , al correr con sudadera no estas quemando ni mas ni menos grasas , lo unico que estas haciendo es deshidratarte , que un dia como hoy puede darte un golpe y no saber si la cuentas" , y no soy de meterme en la vida de los demas pero con el calor que hacia podia caerse muerto en el lugar , que me responde : "que sabras tu? hace 2 semanas que salgo a correr asi y estoy mucho mas flaco , que todo el mundo me lo dice " y siguio su camino ... y asi con mucha gente , que le explicas algo y parece que le estas ofendiendo mas que ayudando
#17 #17 mansi489 dijo: #4 @txd Correcto. Por ejemplo mi caso, practico atletismo. Donde siempre se usan los mismos músculos. Tenemos nuestros días de carga y de descarga. Tanto es fundamental trabajar como descansar para poder asimilar bien el trabajo@mansi489 Joder, yo entreno voleibol, entrenamos 6 dias a la semana, solo descansamos las piernas los domingos, y aunque es duro al principio se sobrelleva bien.
eso de dejar pausas de entre 2 y 3 días me parece una chorrada. quien mejora más? alguien que en 3 años a entrenado 1000 veces o alguien que a entrenado 300? son 700 horas de entrenamiento adicionales. eso lo quieras que no es más progreso, obviamente para tener un nivel saludable no hace falta entrenar todos los días pero si tu objetivo es algo más competitivo tendrás que entrenar más y sino pregúntale a atletas olímpicos cuantas horas y cuantos días entrenan...
Esas micros roturas en el musculo "agujetas" curiosamente absorben mas rapido la grasa que hay mas cerca para repararse o incluso mas rapido absorbiendo glucosa de la sangre, si azucar. Este cartel es un cuñadismo de ciudado.
#19 #19 Mleko dijo: #18 @kytek
Te has ido directamente a "grupos musculares" y a darle el descanso de 2 o 3 días. Eso es entrenamiento de gimnasio. De todas formas ya te he dicho que se puede entrenar todos los días, lo que no hay que hacer es hacer el entrenamiento al máximo todos esos días.
Lo de "perras para coger al cuello" sí que no lo pillo, o te has equivocado al escribir ¿pesas? o será otra cosa, pero te digo que correr con peso sí que es malo para las rodillas. Para correr tu cuerpo nada más.@Mleko Lo mío es un misterio, no tengo ni puta idea pero funciona
Para cuñao el que ha hecho el cartel "las pausas entre entrenamientos deben ser de 2 a 3 días" y en el calendario que pone de ejemplo hay 1 día de descanso entre cada entranamiento.
aunque dentro de unos límites se pueden hacer cosas, lo mejor es seguir 1 buen plan de entrenamiento like:
http://www.100flexionesdebrazos.com/
No sé si es verdad o no, pero a mí me han dicho que lo ideal es entrenar 5 o 6 días a la semana
#15 #15 Mleko dijo: #10 @kytek
Vamos a ver, que confundes las cosas.
Para empezar, hay muchos entrenamientos y tú te has ido directamente al de pesas en gimnasio. El entrenamiento también puede ser correr todos los días, un par de días te tiras 1 hora y los otros 4 o 5 haces 20 minutos, no te cansas pero mantienes el cuerpo a tono.
O lo que hago yo y mucha gente, entrenamiento con peso corporal, calistenia. Si haces dominadas trabajas todo el cuerpo a la vez excepto piernas. Puedes hacer sesiones largas lunes y jueves hasta el fallo y el resto de días haces un par de series que ni te cansan y casi ni cuentan como entrenamiento pero mantienen y fortalecen el cuerpo.
@Mleko Creo que no lo has pillado, yo no he pisado un gym en mi puta vida, tengo barras para hacer dominadas en casa maderos para cortar y perras para coger al cuello y correr con ellas
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27 jun 2017, 12:40
Cartel lleno de mentiras.
Por poner un par de ejemplos, sí se puede entrenar todos los días siempre que no sea hasta la extenuación. Puedes hacer entrenamientos moderados sin problemas.
El dolor muscular, las agujetas de toda la vida, sí significan que has tenido éxito. Es totalmente correcto que las agujetas son microroturas en el músculo por el esfuerzo realizado pero así es como funciona el cuerpo. Haces un esfuerzo al que tu cuerpo no está acostumbrado, se rompen fibras musculares debido a eso, el cuerpo las repara pero para evitar que se vuelvan a romper la siguiente vez que hagas lo mismo las hace más resistentes. Y así es como se gana fuerza y musculatura.